黃琇琦 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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8.0 km | 00:50:48 | 06:20/km

日期: 2019-08-20 20:30 - 總爬升: 109 m - 地點: 青埔 - 天氣: 舒服の陰天☁️ - 平均心率: 157 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'33" / 06'25" / 06'11" / 06'04" / 06'16" / 11'07" / 06'29" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'13")

06'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'23")

06'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'27")

06'04"

1000 / 4000

5

06'15"

(31'43")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

跳完一堂Zumba～回到家⋯⋯換跑鞋（歡樂跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 35.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

↗阿金↙, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 10 人說推

·

Abel 早安，爆汗，多補充水份～速度跑得不錯👍

2019-08-21 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'11"	00:19'09"
4	06'04"	00:25'13"
5	06'16"	00:31'29"
6	11'07"	00:42'36"
7	06'29"	00:49'05"
8	06'22"	00:55'27"
8.0	08'19"	00:55'32"

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