12.3 km | 00:58:17 | 04:44/km日期: 2019-08-11 17:15 - 地點: 中路重劃區 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 148 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 10920 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'28" / 04'42" / 04'40" / 04'45" / 04'29" / 04'45" / 04'46" / 04'42" / 04'37" / 04'44" / 04'46" / 04'37" / 08'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'30" | 1003 / 1003 | 186 / 119 |
2 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 2004 | 186 / 111 |
3 | | 04'42" (+00'12") | 1000 / 3005 | 187 / 113 |
4 | | 04'48" (+00'18") | 1003 / 4008 | 187 / 111 |
5 | | 04'33" (+00'03") | 1002 / 5010 | 187 / 117 |
6 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 6010 | 186 / 111 |
7 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 7011 | 187 / 110 |
8 | | 04'42" (+00'12") | 1001 / 8013 | 188 / 112 |
9 | | 04'43" (+00'13") | 1002 / 9015 | 188 / 112 |
10 | | 04'48" (+00'18") | 1002 / 10018 | 189 / 109 |
11 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 11018 | 188 / 109 |
12 | | 04'40" (+00'10") | 1002 / 12020 | 189 / 112 |
13 | | 05'37" (+01'07") | 255 / 12276 | 168 / 105 |
原想早上跑,但6:05的手機鬧鈴太吵我把它關了,起來後就是快8點,另今天事情很多,本想完成線上半馬,但12k左右就想休息了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
337.24 km 2018母子鱷ㄚ拖第三代 黃綠色38號 累積 :
1250.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 04'42" | 00:09'10" |
3 | 04'40" | 00:13'50" |
4 | 04'45" | 00:18'35" |
5 | 04'29" | 00:23'04" |
6 | 04'45" | 00:27'49" |
7 | 04'46" | 00:32'35" |
8 | 04'42" | 00:37'17" |
9 | 04'37" | 00:41'54" |
10 | 04'44" | 00:46'38" |
11 | 04'46" | 00:51'24" |
12 | 04'37" | 00:56'01" |
12.3 | 08'11" | 00:58'17" |