徐雲寶 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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4.4 km | 00:51:04 | 11:35/km

日期: 2019-08-08 17:02 - 平均心率: 79 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 11'53" / 11'20" / 11'29" / 11'17" / 12'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.21 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張芳平和 Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	11'20"	00:23'13"
3	11'29"	00:34'42"
4	11'17"	00:45'59"
4.4	12'36"	00:51'04"

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