崔存得 2012/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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9.2 km | 01:04:09 | 06:57/km

日期: 2012-12-22 06:17 - 平均心率: 56 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'46" / 07'07" / 06'57" / 06'50" / 07'15" / 07'21" / 07'20" / 07'49" / 05'01" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'07"	00:13'53"
3	06'57"	00:20'50"
4	06'50"	00:27'40"
5	07'15"	00:34'55"
6	07'21"	00:42'16"
7	07'20"	00:49'36"
8	07'49"	00:57'25"
9	05'01"	01:02'26"
9.2	08'05"	01:04'09"

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