張Yu昌 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.2 km | 01:04:40 | 06:19/km

日期: 2019-08-11 04:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'05" / 14'51" / 11'58" / 07'24" / 08'53" / 08'26" / 09'41" / 09'38" / 14'45" / 06'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'31")

05'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'45")

06'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'36")

05'50"

1000 / 4000

5

05'57"

(30'34")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

東京晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	14'51"	00:22'56"
3	11'58"	00:34'54"
4	07'24"	00:42'18"
5	08'53"	00:51'11"
6	08'26"	00:59'37"
7	09'41"	01:09'18"
8	09'38"	01:18'56"
9	14'45"	01:33'41"
10	06'49"	01:40'30"
10.2	05'43"	01:41'47"

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朋友動態

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