Jonathan Chiou 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:30:35 | 05:52/km

日期: 2019-08-09 17:22 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'34" / 05'44" / 05'55" / 06'09" / 05'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'17")

05'44" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'12")

05'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'22")

06'09" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'18")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

6

01'16"

(30'35")

06'13" (+00'40")

205 / 5205

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 30:35 @5’53” AHR122
#DailyRun #RSD1734
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'55"	00:17'13"
4	06'09"	00:23'22"
5	05'57"	00:29'19"
5.2	06'15"	00:30'36"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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