百馬前輕鬆跑 里程24.51公里 計時2小時56分33秒
天氣 晴朗 悶熱
氣溫31度 熱爆了
路線 基隆河右岸
洲美橋下自行車道 百齡橋 中山橋 大直橋 彩虹河濱公園 原路折返
早上6點16分起跑
早上9點20分收攤
跑後返家盥洗用餐 結束今天的功課
明天迎接石碇百馬到來 加油 加油
總距離：24.51 公里 (15.2 英里)
總時間：2:56:33
移動時間：2:50:44
平均速度：8.33 公里/小時 (5.2 英里/小時)
平均移動速度：8.61 公里/小時 (5.4 英里/小時)
最快速度：18.60 公里/小時 (11.6 英里/小時)
平均速度：7:12 分鐘/公里 (11:36 分鐘/英里)
平均移動速度：6:58 分鐘/公里 (11:13 分鐘/英里)
最快速度：3:14 分鐘/公里 (5:11 分鐘/英里)
最高海拔：51 公尺 (166 英尺)
最低海拔：4 公尺 (13 英尺)
爬升高度：582 公尺 (1911 英尺)
最大坡度：29 %
最小坡度：-22 %
記錄時間：2014/6/28 上午6:18