許自來 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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5.2 km | 00:22:14 | 04:14/km

日期: 2019-07-21 06:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 04'02" / 04'09" / 04'13" / 04'20" / 04'16" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.06 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Feng Zhi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'13"	00:12'24"
4	04'20"	00:16'44"
5	04'16"	00:21'00"
5.2	05'14"	00:22'14"

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