22.3 km | 02:03:15 | 05:31/km日期: 2014-06-23 13:52 - 地點: 經國公園 - 天氣: 暑氣重 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'51" / 05'47" / 05'42" / 05'41" / 05'39" / 05'33" / 05'29" / 05'22" / 05'29" / 05'24" / 05'25" / 05'38" / 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'42" / 05'37" / 05'18" / 05'21" / 05'23" / 05'15" / 05'10" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'18") | 5276 / 5276 |
| 2 | | 05'25" | 5388 / 10665 |
| 3 | | 05'36" (+00'11") | 6231 / 16896 |
| 4 | | 05'17" | 5425 / 22322 |
夏天只能窩在公園繞圈圈跑，有樹蔭，略有涼風，才能跑的久。不過，今天還有一個目的，想確認台北星光馬跑步過程中的問題。除了悶熱外，最主要原因：「起跑時，衝太快，錯估天候狀況，以及自己的能力。」
今午我改採不過喘、舒適、不勉強的跑法，慢慢跑。結果痛苦感覺沒有，整體速度並沒有比星光馬差！還有，我又模擬或說回味在星光馬最後5K的狀況。在只能強撐的狀況下，一步一步的跑下去，堅持到底，總能抵達終點、達成目標。
不放棄！重要的就是：不放棄！
簡單，卻不容易做到。
6月累積里程 :
323.34 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'47" | 00:11'38" |
| 3 | 05'42" | 00:17'20" |
| 4 | 05'41" | 00:23'01" |
| 5 | 05'39" | 00:28'40" |
| 6 | 05'33" | 00:34'13" |
| 7 | 05'29" | 00:39'42" |
| 8 | 05'22" | 00:45'04" |
| 9 | 05'29" | 00:50'33" |
| 10 | 05'24" | 00:55'57" |
| 11 | 05'25" | 01:01'22" |
| 12 | 05'38" | 01:07'00" |
| 13 | 05'35" | 01:12'35" |
| 14 | 05'35" | 01:18'10" |
| 15 | 05'39" | 01:23'49" |
| 16 | 05'42" | 01:29'31" |
| 17 | 05'37" | 01:35'08" |
| 18 | 05'18" | 01:40'26" |
| 19 | 05'21" | 01:45'47" |
| 20 | 05'23" | 01:51'10" |
| 21 | 05'15" | 01:56'25" |
| 22 | 05'10" | 02:01'35" |
| 22.3 | 05'10" | 02:03'15" |
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