Frank Liu(潤琳) 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.1 km | 00:29:49 | 07:18/km

日期: 2019-07-17 06:03 - 地點: 社區跑跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'09" / 06'35" / 08'01" / 07'14" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'01")

06'35"

1000 / 2000

3

08'00"

(22'02")

08'00" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'16")

07'14" (+00'39")

1000 / 4000

5

00'33"

(29'49")

07'08" (+00'33")

77 / 4077

能運動是一種幸福...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.78 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡銘進, 楊瓊華和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

林全宏午安運動愉快

2019-07-17 18:46 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安～幸福愉快🤗

2019-07-17 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'35"	00:12'44"
3	08'01"	00:20'45"
4	07'14"	00:27'59"
4.1	07'20"	00:28'33"

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