言俊thirdboy 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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45.8 km | 05:29:24 | 07:11/km | 第24馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'44")

01:08'51" (+00'26")

10 km

(01:08'51")

00:37'51" (+09'35")

15 km

(01:44'51")

00:36'00" (+07'44")

01:08'25"

20 km

(02:17'16")

00:32'25" (+04'09")

25 km

(02:50'03")

00:32'47" (+04'31")

01:23'38" (+15'13")

30 km

(03:40'54")

00:50'51" (+22'35")

35 km

(04:21'26")

00:40'32" (+12'16")

01:20'16" (+11'51")

40 km

(05:01'10")

00:39'44" (+11'28")

45 km

(05:29'26")

00:28'16"

00:00'00"

Finish

(05:29:24)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 1178 m - 地點: 情人谷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'17")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'06")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'45")

06'38" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'00")

06'14" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'37"

(37'37")

06'37" (+01'09")

1000 / 6000

7

06'45"

(44'22")

06'45" (+01'17")

1000 / 7000

8

07'41"

(52'04")

07'41" (+02'13")

1000 / 8000

9

08'11"

(01:00'16")

08'11" (+02'43")

1000 / 9000

10

08'33"

(01:08'49")

08'33" (+03'05")

1000 / 10000

11

07'57"

(01:16'47")

07'57" (+02'29")

1000 / 11000

12

07'38"

(01:24'25")

07'38" (+02'10")

1000 / 12000

13

06'35"

(01:31'01")

06'35" (+01'07")

1000 / 13000

14

07'53"

(01:38'54")

07'53" (+02'25")

1000 / 14000

15

05'55"

(01:44'50")

05'55" (+00'27")

1000 / 15000

16

06'47"

(01:51'37")

06'47" (+01'19")

1000 / 16000

17

05'51"

(01:57'28")

05'51" (+00'23")

1000 / 17000

18

07'17"

(02:04'46")

07'17" (+01'49")

1000 / 18000

19

05'59"

(02:10'45")

05'59" (+00'31")

1000 / 19000

20

06'28"

(02:17'14")

06'28" (+01'00")

1000 / 20000

21

07'15"

(02:24'30")

07'15" (+01'47")

1000 / 21000

22

05'43"

(02:30'13")

05'43" (+00'15")

1000 / 22000

23

06'07"

(02:36'21")

06'07" (+00'39")

1000 / 23000

24

05'41"

(02:42'03")

05'41" (+00'13")

1000 / 24000

25

07'57"

(02:50'01")

07'57" (+02'29")

1000 / 25000

26

12'22"

(03:02'23")

12'22" (+06'54")

1000 / 26000

27

06'07"

(03:08'30")

06'07" (+00'39")

1000 / 27000

28

10'21"

(03:18'52")

10'21" (+04'53")

1000 / 28000

29

10'43"

(03:29'35")

10'43" (+05'15")

1000 / 29000

30

11'17"

(03:40'53")

11'17" (+05'49")

1000 / 30000

31

09'13"

(03:50'06")

09'13" (+03'45")

1000 / 31000

32

06'19"

(03:56'25")

06'19" (+00'51")

1000 / 32000

33

08'00"

(04:04'25")

08'00" (+02'32")

1000 / 33000

34

08'35"

(04:13'00")

08'35" (+03'07")

1000 / 34000

35

08'24"

(04:21'24")

08'24" (+02'56")

1000 / 35000

36

10'30"

(04:31'55")

10'30" (+05'02")

1000 / 36000

37

08'45"

(04:40'41")

08'45" (+03'17")

1000 / 37000

38

07'26"

(04:48'07")

07'26" (+01'58")

1000 / 38000

39

06'07"

(04:54'14")

06'07" (+00'39")

1000 / 39000

40

06'53"

(05:01'08")

06'53" (+01'25")

1000 / 40000

41

07'40"

(05:08'48")

07'40" (+02'12")

1000 / 41000

42

06'07"

(05:14'55")

06'07" (+00'39")

1000 / 42000

43

05'40"

(05:20'36")

05'40" (+00'12")

1000 / 43000

44

05'28"

(05:26'05")

05'28"

1000 / 44000

45

03'19"

(05:29'24")

05'34" (+00'06")

595 / 44595

午安
吃很爽

賽前宣言: 不知我報對了嗎

賽後評分: 好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.23 km

母子鱷魚踏雪累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 愛漫跑和其他 84 人說推

·

觀看另 55 則留言

みが恭喜完賽

2019-07-18 07:01 ·

1 個人推

阿斌這麼熱還是強強的，恭喜順利完賽

2019-07-29 22:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'44"	00:12'18"
3	05'49"	00:18'07"
4	06'39"	00:24'46"
5	06'14"	00:31'00"
6	06'39"	00:37'39"
7	06'45"	00:44'24"
8	07'42"	00:52'06"
9	08'11"	01:00'17"
10	08'34"	01:08'51"
11	07'58"	01:16'49"
12	07'38"	01:24'27"
13	06'36"	01:31'03"
14	07'53"	01:38'56"
15	05'55"	01:44'51"
16	06'48"	01:51'39"
17	05'51"	01:57'30"
18	07'18"	02:04'48"
19	05'59"	02:10'47"
20	06'29"	02:17'16"
21	07'16"	02:24'32"
22	05'43"	02:30'15"
23	06'08"	02:36'23"
24	05'42"	02:42'05"
25	07'58"	02:50'03"
26	12'22"	03:02'25"
27	06'07"	03:08'32"
28	10'22"	03:18'54"
29	10'43"	03:29'37"
30	11'17"	03:40'54"
31	09'13"	03:50'07"
32	06'20"	03:56'27"
33	08'00"	04:04'27"
34	08'35"	04:13'02"
35	08'24"	04:21'26"
36	10'31"	04:31'57"
37	08'46"	04:40'43"
38	07'26"	04:48'09"
39	06'07"	04:54'16"
40	06'54"	05:01'10"
41	07'40"	05:08'50"
42	06'07"	05:14'57"
43	05'41"	05:20'38"
44	05'28"	05:26'06"
44.6	05'35"	05:29'26"

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