可以感覺到身體還有點累...今天不勉強~

握推 kg
30x10, 30x9, 30x8, 40x4, 30x5

飛鳥擴胸訓練機 kg
44x10, 49x10, 49x4, 44x7, 44x10, (縮)44x5

上胸推舉 kg
15x10, 15x10, 15x10, 20x5

單雙槓訓練機 - 三頭 kg
30x6, 35x6

三頭訓練機 kg
33x10, 41x10, 33x10

垂直收腹訓練機 + 可調式腹肌訓練機