翁志剛 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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26.8 km | 01:27:37 | 18.4 km/h

日期: 2019-07-10 18:13 - 平均心率: 120 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'25"

(22'25")

13.38 (-9.69)

5000 / 5000

2

13'51"

(36'16")

21.69 (-1.39)

5000 / 10000

3

13'43"

(50'00")

21.95 (-1.13)

5000 / 15000

4

13'04"

(01:03'04")

23.08

5000 / 20000

5

15'50"

(01:18'54")

18.95 (-4.13)

5000 / 25000

6

08'42"

(01:27'37")

12.63 (-10.45)

1831 / 26831

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 500.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SF.H, 李慈仁和其他 24 人說推

·

觀看另 24 則留言

翁志剛全部都按讚了，等賢哥一起來幫妳按

2019-07-11 14:53 ·

2 個人推

黃新穆志剛晚安力氣用過頭
今天決定耍廢休息了😅

2019-07-11 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.3 %
2	5.4	-0.4 %
3	24.3	-0.2 %
4	23.2	-0.6 %
5	25.4	-0.2 %
6	25.5	1.0 %
7	22.9	-0.2 %
8	21.3	-0.4 %
9	20.7	2.5 %
10	18.9	-1.3 %
11	20.9	-0.3 %
12	23.8	-0.7 %
13	20.5	-0.2 %
14	22.2	1.5 %
15	22.1	-0.1 %
16	22.0	-0.2 %
17	23.8	1.0 %
18	22.8	-0.4 %
19	23.8	-0.2 %
20	22.5	-0.9 %
21	19.5	1.3 %
22	19.7	-0.3 %
23	19.5	1.0 %
24	18.3	1.8 %
25	17.9	-0.6 %
26	13.6	-2.2 %
26.8	11.6	3.4 %

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