劉得凡 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.1 km | 00:17:00 | 05:31/km

日期: 2019-07-09 18:39 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'55" / 05'24" / 05'17" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'36")

05'16"

1000 / 3000

4

00'24"

(17'00")

05'09"

79 / 3079

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 305.96 km

美津濃日製台灣限定版累積 : 635.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'24"	00:11'19"
3	05'17"	00:16'36"
3.1	05'15"	00:17'01"

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