藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

12.0 km | 01:10:58 | 05:54/km

日期: 2019-07-05 17:11 - 地點: 宜蘭市-中山國小 - 天氣: 晴天(傍晚） - 平均心率: 171 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 06'08" / 05'58" / 05'50" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 05'54" / 06'00" / 05'52" / 05'51" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'07")

06'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'05")

05'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'55")

05'49" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'47")

05'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

一圈200公尺甜甜圈
努力吃完60圈
PUMA跑鞋測試PU跑道成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.53 km

PUMA HYBRID NETFIT ASTRO 累積 : 24.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明忠, 毋言和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

藍介安(藍安安)-RUN希望我有報名嘍
但腳傷還沒好
所以還在考慮要不要去

2019-07-07 13:18 ·

1 個人推

Power Lin 一起歡樂跑

2019-07-07 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'08"	00:12'07"
3	05'58"	00:18'05"
4	05'50"	00:23'55"
5	05'53"	00:29'48"
6	05'53"	00:35'41"
7	05'47"	00:41'28"
8	05'54"	00:47'22"
9	06'00"	00:53'22"
10	05'52"	00:59'14"
11	05'51"	01:05'05"
12	05'52"	01:10'57"
12.0	04'51"	01:10'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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