謝慧文 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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6.3 km | 00:39:44 | 06:20/km

日期: 2014-06-22 08:19 - 總爬升: 128 m - 地點: 林口寶林路至文化北路7-11 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 54 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 08'38" / 06'41" / 05'33" / 05'30" / 05'56" / 06'02" / 05'12" /

竹林寺模擬跑第二段山路
爆了~~跑跑走走~~600cc的水2/3路段就喝完了~~跟地獄一樣，看到7-11都想哭了，休息10分鐘補給平復一下心情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.31 km

GPX 上傳 | 10 years ago

winy , RoyChang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'41"	00:15'19"
3	05'33"	00:20'52"
4	05'30"	00:26'22"
5	05'56"	00:32'18"
6	06'02"	00:38'20"
6.3	05'11"	00:39'44"

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