楊勝安 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊勝安桃園
ID 84630

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3.0 km | 00:13:12 | 04:22/km

日期: 2014-06-21 07:15 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴天^^ - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 04'30" / 03'55" / 04'34" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'29" (+00'34")

1013 / 1013

2

03'54"

(08'27")

03'55"

995 / 2008

3

04'38"

(13'05")

04'34" (+00'39")

1014 / 3023

一.m pace跑3KM
二.伸展收操

訓練狀況：明天就要跑66快道半馬了，今天跑短程試試感覺，感覺ok~準備好體驗人生的出半馬了!!祈禱平安完賽~

6月累積里程 : 133.76 km

NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 279.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿峰, andy 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	03'55"	00:08'25"
3	04'34"	00:12'59"
3.0	09'50"	00:13'12"

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