停不下的腳步 2019/06/22 訓練日誌

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停不下的腳步

18.6 km | 02:29:03 | 07:59/km

日期: 2019-06-22 05:10 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'54" / 06'50" / 07'11" / 11'42" / 06'37" / 05'23" / 04'48" / 04'59" / 04'51" / 14'05" / 07'06" / 08'33" / 09'03" / 13'06" / 07'07" / 11'25" / 08'26" / 06'55" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'06")

1000 / 1000

06'50"

(13'43")

06'50" (+02'03")

1000 / 2000

07'11"

(20'55")

07'11" (+02'24")

1000 / 3000

11'41"

(32'36")

11'41" (+06'54")

1000 / 4000

06'37"

(39'14")

06'37" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-豐原公老坪
好久沒這麼濕連褲子都滴水
慢慢跑邊欣賞風景
努力運動當然是為了吃更多
跑完收工來吃康康豬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 82.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏盛雄和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	07'11"	00:20'55"
4	11'42"	00:32'37"
5	06'37"	00:39'14"
6	05'23"	00:44'37"
7	04'48"	00:49'25"
8	04'59"	00:54'24"
9	04'51"	00:59'15"
10	14'05"	01:13'20"
11	07'06"	01:20'26"
12	08'33"	01:28'59"
13	09'03"	01:38'02"
14	13'06"	01:51'08"
15	07'07"	01:58'15"
16	11'25"	02:09'40"
17	08'26"	02:18'06"
18	06'55"	02:25'01"
18.7	06'11"	02:29'04"