楊國賢 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊國賢高雄
ID 335267

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5.5 km | 00:28:37 | 05:14/km

日期: 2019-06-29 05:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 05'06" / 05'16" / 05'06" / 05'02" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.28 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eric Liu, 楊龍懋和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'06"	00:10'49"
3	05'16"	00:16'05"
4	05'06"	00:21'11"
5	05'02"	00:26'13"
5.5	05'12"	00:28'37"

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成績 : 02:30:48

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