8.1 km | 00:43:55 | 05:26/km日期: 2019-06-19 19:41 - 平均心率: 127 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 7670 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'22" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'48" / 15'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'14" (+00'07") | 1008 / 1008 | 177 / 107 |
2 | | 05'07" | 1007 / 2015 | 174 / 111 |
3 | | 05'15" (+00'08") | 1008 / 3023 | 173 / 109 |
4 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 4024 | 174 / 107 |
5 | | 05'23" (+00'16") | 1003 / 5028 | 175 / 105 |
6 | | 05'17" (+00'10") | 1008 / 6036 | 174 / 108 |
7 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 7036 | 173 / 99 |
8 | | 05'54" (+00'47") | 1003 / 8040 | 173 / 97 |
9 | | 05'25" (+00'18") | 70 / 8110 | 172 / 106 |
帶兒子回家後再自己去跑,停腳後再啟動感覺不同了,越跑越慢,越跑越喘!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
222.09 km NIKE Zoom 累積 :
803.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'13" | 00:10'26" |
3 | 05'15" | 00:15'41" |
4 | 05'22" | 00:21'03" |
5 | 05'15" | 00:26'18" |
6 | 05'20" | 00:31'38" |
7 | 05'25" | 00:37'03" |
8 | 05'48" | 00:42'51" |
8.1 | 15'06" | 00:43'55" |