周殷鼎 2019/06/16 訓練日誌

周殷鼎台東
ID 309632

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周殷鼎

117.0 km | 04:40:51 | 25.0 km/h

2019環曾文水庫自行車117K公路挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	04:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'18")

00:09'18" (+02'17")

00:20'24" (+04'25")

10 km

(00:20'24")

00:11'06" (+04'05")

15 km

(00:27'25")

00:07'01"

00:15'59"

20 km

(00:36'23")

00:08'58" (+01'57")

25 km

(00:46'27")

00:10'04" (+03'03")

00:19'24" (+03'25")

30 km

(00:55'47")

00:09'20" (+02'19")

35 km

(01:05'53")

00:10'06" (+03'05")

00:21'27" (+05'28")

40 km

(01:17'14")

00:11'21" (+04'20")

45 km

(01:28'01")

00:10'47" (+03'46")

00:20'27" (+04'28")

50 km

(01:37'41")

00:09'40" (+02'39")

55 km

(01:50'16")

00:12'35" (+05'34")

00:27'35" (+11'36")

60 km

(02:05'16")

00:15'00" (+07'59")

65 km

(02:17'33")

00:12'17" (+05'16")

00:36'27" (+20'28")

70 km

(02:41'43")

00:24'10" (+17'09")

75 km

(02:52'54")

00:11'11" (+04'10")

00:23'05" (+07'06")

80 km

(03:04'48")

00:11'54" (+04'53")

85 km

(03:17'15")

00:12'27" (+05'26")

00:35'15" (+19'16")

90 km

(03:40'03")

00:22'48" (+15'47")

95 km

(03:53'11")

00:13'08" (+06'07")

00:29'55" (+13'56")

100 km

(04:09'58")

00:16'47" (+09'46")

105 km

(04:24'43")

00:14'45" (+07'44")

00:24'52" (+08'53")

110 km

(04:34'50")

00:10'07" (+03'06")

Finish

(04:40:51)

日期: 2019-06-16 07:05 - 總爬升: 1302 m - 地點: 台南玉井 - 天氣: 熱 - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3160 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

32.43 (-10.42)

5000 / 5000

11'05"

(20'23")

27.07 (-15.79)

5000 / 10000

07'01"

(27'25")

42.86

5000 / 15000

08'57"

(36'23")

33.64 (-9.21)

5000 / 20000

10'03"

(46'26")

30.00 (-12.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

留言

感覺比我們的戀戀197還要硬，幾乎都是丘陵地形，爬不完的坡😓

賽前宣言: 爭取團隊積分

賽後評分: 補給物資很遜，路線標示不清，終點站的餐點都被吃光了⋯⋯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 648.29 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

簡志宏, Erica Lee 和其他 28 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Shu-Fen （跑後山）好厲害👍
恭喜完賽🎊🎊

2019-06-17 16:24 ·

1 個人推

吳俊彥帥氣十足

2019-06-20 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.0 %
2	36.0	-0.4 %
3	28.3	2.8 %
4	36.4	2.0 %
5	34.6	-2.7 %
6	31.9	-1.0 %
7	21.4	5.4 %
8	39.6	-2.3 %
9	18.3	4.2 %
10	37.1	-3.4 %
11	31.6	2.4 %
12	47.4	-2.2 %
13	56.2	-3.8 %
14	42.9	-2.3 %
15	43.4	-1.4 %
16	33.6	-3.0 %
17	27.7	5.8 %
18	37.9	-1.5 %
19	34.3	-1.4 %
20	35.6	-5.5 %
21	31.9	-2.2 %
22	32.4	-2.6 %
23	40.4	2.2 %
24	24.0	3.5 %
25	25.5	3.5 %
26	40.9	-3.0 %
27	29.3	-1.9 %
28	28.3	-0.6 %
29	32.1	1.0 %
30	32.7	-0.7 %
31	28.3	2.0 %
32	32.7	-2.0 %
33	30.3	1.3 %
34	22.5	2.8 %
35	40.0	-1.6 %
36	18.6	3.7 %
37	28.3	-1.0 %
38	36.0	-2.7 %
39	26.1	1.8 %
40	29.5	-3.0 %
41	26.5	-3.6 %
42	36.4	-1.8 %
43	30.5	-2.1 %
44	32.1	-1.3 %
45	19.8	4.4 %
46	30.8	-2.6 %
47	29.0	3.2 %
48	40.4	-3.2 %
49	27.1	3.2 %
50	30.8	1.0 %
51	30.3	1.5 %
52	27.7	-1.8 %
53	30.8	-1.3 %
54	16.9	4.5 %
55	20.5	3.8 %
56	16.9	3.9 %
57	22.5	4.2 %
58	17.3	3.4 %
59	28.8	-5.3 %
60	18.6	6.5 %
61	21.6	-4.9 %
62	38.3	-5.3 %
63	18.9	5.0 %
64	26.3	-2.7 %
65	24.2	3.0 %
66	13.2	5.0 %
67	19.8	4.5 %
68	14.9	4.2 %
69	5.8	-2.7 %
70	27.5	4.5 %
71	15.5	5.1 %
72	26.7	-4.0 %
73	23.5	-3.1 %
74	52.9	-4.8 %
75	43.9	-4.9 %
76	46.8	-6.0 %
77	23.1	2.5 %
78	25.2	-4.8 %
79	24.0	2.4 %
80	19.1	2.8 %
81	16.6	2.7 %
82	36.7	-3.6 %
83	21.8	2.6 %
84	24.2	-1.9 %
85	30.5	2.0 %
86	10.1	6.2 %
87	6.6	5.7 %
88	24.3	-0.8 %
89	25.5	2.8 %
90	20.0	2.4 %
91	18.0	2.9 %
92	13.1	4.7 %
93	24.7	-4.6 %
94	43.4	-5.1 %
95	42.9	-5.9 %
96	39.6	-3.5 %
97	36.4	-3.9 %
98	29.8	-2.7 %
99	17.2	3.8 %
100	7.4	-3.0 %
101	12.6	4.6 %
102	11.6	5.9 %
103	47.4	-5.6 %
104	48.0	-5.6 %
105	26.3	-1.4 %
106	25.9	-0.5 %
107	33.3	-1.2 %
108	26.7	1.2 %
109	33.3	-0.9 %
110	30.8	-0.9 %
111	27.5	-1.7 %
112	23.2	-1.1 %
112.5	24.5	1.5 %