開心廚王以家庭為重 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:29:22 | 05:52/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-06-15 15:22 - 地點: 善化體育公園 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 5698 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

04'53"

800 / 800

189 / 107

2

04'04"

(07'59")

05'04" (+00'11")

800 / 1600

194 / 101

3

04'13"

(12'12")

05'16" (+00'23")

800 / 2401

195 / 96

4

04'20"

(16'32")

05'24" (+00'31")

801 / 3202

195 / 94

5

04'26"

(20'58")

05'32" (+00'39")

801 / 4003

194 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 622.10 km

ASICS GT-1000 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Su Zu, 阿岳和其他 51 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-06-15 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'03"	00:09'55"
3	05'15"	00:15'10"
4	05'24"	00:20'34"
5	05'27"	00:26'01"
5.5	06'06"	00:29'22"

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