Jonathan Chiou 2019/06/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:35:00 | 06:43/km

日期: 2019-06-15 06:45 - 平均心率: 118 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'58" / 06'49" / 06'36" / 06'20" / 06'02" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'56")

1000 / 1000

06'48"

(14'46")

06'48" (+00'46")

1000 / 2000

06'36"

(21'23")

06'36" (+00'34")

1000 / 3000

06'19"

(27'42")

06'19" (+00'17")

1000 / 4000

06'02"

(33'44")

06'02"

1000 / 5000

01'15"

(35'00")

06'07" (+00'05")

204 / 5204

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 35:00 @6’44” AHR119
#DailyRun #RSD1679
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'49"	00:14'47"
3	06'36"	00:21'23"
4	06'20"	00:27'43"
5	06'02"	00:33'45"
5.2	06'06"	00:35'00"

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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