12.5 km | 01:34:05 | 07:30/km日期: 2019-06-13 16:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
Pace: 08'41" / 08'19" / 07'48" / 07'53" / 07'53" / 07'48" / 07'44" / 07'23" / 06'56" / 06'53" / 06'44" / 06'37" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'18" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'47" (+01'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'53" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'52" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'47" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+01'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'56" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'53" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'43" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'37" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'33" | 522 / 12522 |
(億載金城~林默娘公園)×6圈…慢慢跑…
今天下午2點以前都在下雨(雨勢也頗大…)，加上全身疲憊+髖骨酸痛…想說要好好休息了…
結果不到3點雨停了…
在惡魔與正能量交戰後…邪不勝正…還是換運動服出去動一動…但只能龜速慢慢跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 412.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'41" | 00:08'41" |
| 2 | 08'19" | 00:17'00" |
| 3 | 07'48" | 00:24'48" |
| 4 | 07'53" | 00:32'41" |
| 5 | 07'53" | 00:40'34" |
| 6 | 07'48" | 00:48'22" |
| 7 | 07'44" | 00:56'06" |
| 8 | 07'23" | 01:03'29" |
| 9 | 06'56" | 01:10'25" |
| 10 | 06'53" | 01:17'18" |
| 11 | 06'44" | 01:24'02" |
| 12 | 06'37" | 01:30'39" |
| 12.5 | 06'34" | 01:34'05" |
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