羅吉偉 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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5.4 km | 00:30:47 | 05:40/km

日期: 2019-06-11 15:14 - 地點: 高雄旗津海岸 - 天氣: 陰悶熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'33" / 05'38" / 06'12" / 05'14" / 05'19" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'11")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'01")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(23'15")

05'13"

1000 / 4000

5

05'19"

(28'34")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

6

02'12"

(30'47")

05'12"

425 / 5425

桃園

羅吉偉

高雄旗津

·

跑完天空變成烏雲一片,盥洗完後開始下大🌧️
#比基尼辣妹打🏖️排球
#南下高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.42 km

母子鱷魚拖鞋軍綠色#26 累積 : 605.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 廖ㄟ和其他 115 人說推

·

觀看另 12 則留言

李耀同早安：下午跑步愉悅！

2019-06-12 10:39 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 哈哈😄 南下高雄愉快~坐渡輪了嗎？

2019-06-13 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'38"	00:12'11"
3	06'12"	00:18'23"
4	05'14"	00:23'37"
5	05'19"	00:28'56"
5.4	05'12"	00:31'09"

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