14.1 km | 01:30:17 | 06:23/km日期: 2019-06-08 16:38 - 地點: 竹田之星南至北段 - 平均心率: 137 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 06'06" / 06'02" / 06'06" / 06'20" / 06'12" / 06'54" / 06'08" / 06'17" / 06'15" / 06'05" / 06'10" / 06'07" / 06'17" / 07'37" / 14'01" /
全副武裝(背水袋,袖套,腿套,遮陽帽,太陽眼鏡)模擬耐熱訓練,為下周六準備
結果還是不耐熱尚需加強
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 236.61 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 06'02" | 00:12'08" |
3 | 06'06" | 00:18'14" |
4 | 06'20" | 00:24'34" |
5 | 06'12" | 00:30'46" |
6 | 06'54" | 00:37'40" |
7 | 06'08" | 00:43'48" |
8 | 06'17" | 00:50'05" |
9 | 06'15" | 00:56'20" |
10 | 06'05" | 01:02'25" |
11 | 06'10" | 01:08'35" |
12 | 06'07" | 01:14'42" |
13 | 06'17" | 01:20'59" |
14 | 07'37" | 01:28'36" |
14.1 | 13'30" | 01:30'17" |