亮亮 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
ID 170

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15.5 km | 01:15:27 | 04:52/km

日期: 2014-06-12 15:44 - 總爬升: 153 m - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 04'49" / 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'45" / 05'15" / 04'50" / 04'46" / 04'41" / 04'35" / 04'49" / 04'54" / 04'47" / 05'02" / 04'50" / 06'52" /

休了一段時間,今天試跑15.5公里,跑完後腳還是有點不舒服,希望能早點康復.

6月累積里程 : 117.50 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 鍾宸亦(船長) 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉仁釗亮亮大哥！夏季跑馬小弟較為隨興不求成績，祝福大哥無傷無痛順利達標，明年一定會更好的，屆時一起加油！

2014-06-14 10:13 ·

亮亮謝謝你了祝福,希望66快速道路的比賽.都能平安順利完賽.

2014-06-17 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'35"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
5	04'45"	00:23'32"
6	05'15"	00:28'47"
7	04'50"	00:33'37"
8	04'46"	00:38'23"
9	04'41"	00:43'04"
10	04'35"	00:47'39"
11	04'49"	00:52'28"
12	04'54"	00:57'22"
13	04'47"	01:02'09"
14	05'02"	01:07'11"
15	04'50"	01:12'01"
15.6	06'13"	01:15'27"

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