張Yu昌 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.5 km | 01:11:25 | 09:29/km

日期: 2019-06-06 05:01 - 地點: 鹿港小鎮 - 平均心率: 142 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'11" / 08'14" / 13'00" / 14'34" / 11'37" / 08'04" / 06'36" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

08'15"

(14'25")

08'15" (+02'05")

1000 / 2000

3

12'59"

(27'25")

12'59" (+06'49")

1000 / 3000

4

14'33"

(41'58")

14'33" (+08'23")

1000 / 4000

5

11'36"

(53'35")

11'36" (+05'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

鹿港小鎮跑跑走走。

#手掌朝向相機觸發拍照😁
#rider20富士山馬拉松限定版

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王家康, 無在天和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'14"	00:14'25"
3	13'00"	00:27'25"
4	14'34"	00:41'59"
5	11'37"	00:53'36"
6	08'04"	01:01'40"
7	06'36"	01:08'16"
7.5	06'03"	01:11'25"

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