崔存得 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.2 km | 01:30:46 | 07:25/km

日期: 2012-12-15 07:22 - 地點: 高雄 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 62 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 06'47" / 05'50" / 06'59" / 06'22" / 09'08" / 08'49" / 08'37" / 08'42" / 07'57" / 08'32" / 05'37" / 01'12" /

明誠路光興街口
沿河堤至建國路迴轉
中途繞行中都濕地公園
回出發點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, david 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'47"	00:13'56"
3	05'50"	00:19'46"
4	06'59"	00:26'45"
5	06'22"	00:33'07"
6	09'08"	00:42'15"
7	08'49"	00:51'04"
8	08'37"	00:59'41"
9	08'42"	01:08'23"
10	07'57"	01:16'20"
11	08'32"	01:24'52"
12	05'37"	01:30'29"
12.2	01'11"	01:30'46"

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