6.8 km | 00:42:55 | 06:17/km日期: 2019-06-04 18:53 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 黑夜 - 平均心率: 152 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 7072 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'19" / 06'19" / 06'26" / 06'22" / 06'17" / 07'56" / 03'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'47" (+00'47") | 799 / 799 | 180 / 115 |
2 | | 34'43" (+30'43") | 52 / 852 | 141 / 20 |
3 | | 04'45" (+00'45") | 801 / 1654 | 177 / 118 |
4 | | 33'16" (+29'16") | 55 / 1709 | 132 / 22 |
5 | | 04'46" (+00'46") | 801 / 2511 | 177 / 117 |
6 | | 33'38" (+29'38") | 54 / 2565 | 140 / 21 |
7 | | 04'46" (+00'46") | 802 / 3367 | 180 / 115 |
8 | | 42'26" (+38'26") | 43 / 3410 | 129 / 18 |
9 | | 04'45" (+00'45") | 802 / 4213 | 179 / 117 |
10 | | 32'16" (+28'16") | 56 / 4270 | 132 / 23 |
11 | | 04'43" (+00'43") | 801 / 5072 | 182 / 115 |
12 | | 28'09" (+24'09") | 65 / 5137 | 128 / 27 |
13 | | 04'43" (+00'43") | 799 / 5937 | 179 / 117 |
14 | | 43'20" (+39'20") | 42 / 5979 | 90 / 25 |
15 | | 04'00" | 802 / 6781 | 186 / 133 |
16 | | 04'21" (+00'21") | 38 / 6819 | 180 / 127 |
1個人亞索800 八趟配速 4:45 低估自己以為自己撐不了五趟
十趟沒有問題 也就是說現在全馬四小時四十五可以搞定
下次亞索改0430 突破自己 加油!
最後一趟找到四分整速度感覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 90.71 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'19" | 00:12'38" |
3 | 06'26" | 00:19'04" |
4 | 06'22" | 00:25'26" |
5 | 06'17" | 00:31'43" |
6 | 07'56" | 00:39'39" |
6.8 | 03'58" | 00:42'55" |