張雅盛 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5642.5 km |

33959.3 km
2024 年 :

358.4 km |

3163.3 km

2024	(km)	(km)
Oct	0.0	61.3
Sep	0.0	558.9
Aug	0.0	729.8
Jul	27.1	352.2
Jun	7.5	335.7
May	49.7	326.5

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2018一月三鐵大亂鬥
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171.2 km | 07:35:20 | 22.6 km/h

日期: 2019-06-05 07:16 - 總爬升: 1271 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3035 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'27"

(30'27")

19.78 (-10.22)

10000 / 10000

2

20'09"

(50'36")

30.00

10000 / 20000

3

31'09"

(01:21'45")

19.35 (-10.65)

10000 / 30000

4

25'04"

(01:46'50")

24.00 (-6.00)

10000 / 40000

5

26'32"

(02:13'23")

22.64 (-7.36)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 771.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林麗綺說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.0 %
2	17.1	1.5 %
3	15.1	-0.2 %
4	24.0	1.5 %
5	21.4	-0.8 %
6	23.7	1.8 %
7	7.5	-1.0 %
8	19.5	-0.3 %
9	24.2	-0.7 %
10	18.8	2.6 %
11	26.1	-1.0 %
12	28.8	-2.9 %
13	30.0	-0.6 %
14	30.8	2.0 %
15	33.0	1.3 %
16	31.6	-0.8 %
17	31.0	-0.4 %
18	27.9	-0.8 %
19	30.8	1.0 %
20	29.0	1.0 %
21	13.1	-2.0 %
22	23.4	4.2 %
23	11.8	7.4 %
24	20.1	1.1 %
25	43.9	-0.3 %
26	40.4	-4.9 %
27	36.7	-3.4 %
28	14.3	4.6 %
29	11.4	5.9 %
30	8.3	5.6 %
31	7.4	6.1 %
32	18.1	4.0 %
33	28.1	-1.6 %
34	33.0	-3.2 %
35	7.7	-4.6 %
36	39.1	-5.1 %
37	25.4	-3.4 %
38	38.3	-2.7 %
39	31.9	-1.4 %
40	32.7	-1.9 %
41	22.4	2.2 %
42	23.4	3.2 %
43	20.9	5.2 %
44	28.3	-1.5 %
45	6.8	2.8 %
46	25.9	-4.4 %
47	13.7	-2.0 %
48	28.3	-1.6 %
49	22.8	3.2 %
50	27.5	2.2 %
51	25.7	-2.0 %
52	22.0	1.6 %
53	27.9	-2.1 %
54	2.0	2.6 %
55	25.9	-1.4 %
56	24.8	-1.5 %
57	24.0	-2.2 %
58	29.3	-1.4 %
59	22.0	1.2 %
60	23.5	-1.8 %
61	22.4	2.3 %
62	23.5	4.5 %
63	25.0	-1.8 %
64	27.9	-1.5 %
65	30.0	-2.0 %
66	17.6	-1.0 %
67	24.5	3.0 %
68	22.6	2.2 %
69	27.5	-1.3 %
70	23.1	2.8 %
71	32.1	-2.8 %
72	19.3	2.7 %
73	25.7	-1.3 %
74	1.7	-1.4 %
75	25.5	2.2 %
76	21.8	1.9 %
77	28.3	-1.3 %
78	26.3	-1.3 %
79	27.3	-1.6 %
80	30.5	-2.8 %
81	26.9	1.3 %
82	28.3	-1.8 %
83	23.2	2.2 %
84	22.4	2.2 %
85	21.2	4.0 %
86	27.9	-2.4 %
87	21.4	2.3 %
88	19.4	2.7 %
89	20.2	2.0 %
90	20.5	3.3 %
91	1.6	-3.9 %
92	29.5	-1.7 %
93	24.8	-0.8 %
94	23.7	2.2 %
95	26.7	-1.0 %
96	20.2	2.0 %
97	21.7	1.4 %
98	28.6	-2.1 %
99	22.4	-1.0 %
100	6.6	-0.4 %
101	25.0	-1.0 %
102	18.5	4.2 %
103	27.3	-1.6 %
104	7.1	-1.0 %
105	32.1	-0.4 %
106	26.5	1.2 %
107	21.4	-0.6 %
108	24.5	2.2 %
109	17.5	2.7 %
110	27.1	-1.7 %
111	4.2	2.2 %
112	20.5	-1.4 %
113	23.4	-1.0 %
114	15.1	4.2 %
115	18.4	1.8 %
116	29.5	-2.4 %
117	29.8	-2.3 %
118	1.9	2.7 %
119	20.1	-4.2 %
120	20.8	3.7 %
121	26.9	-1.7 %
122	28.6	2.0 %
123	31.3	-2.0 %
124	26.7	2.0 %
125	11.4	-1.2 %
126	36.0	-1.2 %
127	29.8	-0.9 %
128	27.5	1.4 %
129	28.3	1.6 %
130	30.5	-1.2 %
131	27.3	2.2 %
132	31.6	-1.0 %
133	24.3	2.4 %
134	25.7	1.8 %
135	30.3	-3.5 %
136	3.1	3.3 %
137	19.3	2.8 %
138	19.6	1.9 %
139	23.8	-1.4 %
140	39.6	-2.2 %
141	37.1	-2.4 %
142	29.0	-0.9 %
143	31.3	-1.3 %
144	34.0	-1.2 %
145	23.5	2.2 %
146	27.7	-2.0 %
147	25.4	2.4 %
148	23.5	-1.3 %
149	22.6	1.8 %
150	18.6	-0.7 %
151	22.9	-1.0 %
152	38.3	-2.1 %
153	33.3	-2.0 %
154	30.0	-1.7 %
155	28.6	-0.6 %
156	23.8	2.2 %
157	25.9	2.0 %
158	28.6	-0.9 %
159	23.2	1.9 %
160	26.7	-1.3 %
161	23.7	1.8 %
162	24.2	-1.6 %
163	29.8	-1.4 %
164	30.0	-0.5 %
165	24.8	1.9 %
166	20.7	1.5 %
167	25.2	-1.2 %
168	16.6	-0.6 %
169	2.0	1.5 %
170	21.1	1.0 %
171	15.4	2.0 %
171.2	0.5	2.0 %

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朋友動態

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