Luk Yun Fat 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.0 km | 01:00:03 | 05:59/km

日期: 2019-05-19 21:05 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'11" / 05'39" / 05'57" / 06'00" / 05'23" / 06'24" / 05'58" / 05'52" / 05'56" / 06'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'47")

05'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'47")

05'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(29'10")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺<—>青衣港鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.64 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'39"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	06'00"	00:23'47"
5	05'23"	00:29'10"
6	06'24"	00:35'34"
7	05'58"	00:41'32"
8	05'52"	00:47'24"
9	05'56"	00:53'20"
10	06'41"	01:00'01"
10.0	06'18"	01:00'03"

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朋友動態

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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