4.2 km | 00:33:57 | 08:07/km日期: 2019-05-17 20:53 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'11" / 08'02" / 08'35" / 08'41" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 208 / 208 |
| 2 | | 05'24" (+00'10") | 206 / 414 |
| 3 | | 05'25" (+00'11") | 208 / 623 |
| 4 | | 05'23" (+00'09") | 201 / 825 |
| 5 | | 20'54" (+15'40") | 224 / 1049 |
| 6 | | 05'31" (+00'17") | 211 / 1260 |
| 7 | | 05'23" (+00'09") | 214 / 1475 |
| 8 | | 05'35" (+00'21") | 210 / 1686 |
| 9 | | 05'44" (+00'30") | 201 / 1888 |
| 10 | | 20'45" (+15'31") | 228 / 2116 |
| 11 | | 05'28" (+00'14") | 204 / 2320 |
| 12 | | 05'20" (+00'06") | 207 / 2527 |
| 13 | | 05'44" (+00'30") | 201 / 2728 |
| 14 | | 05'32" (+00'18") | 204 / 2933 |
| 15 | | 08'52" (+03'38") | 1000 / 3933 |
| 16 | | 08'17" (+03'03") | 247 / 4180 |
配速5:30
800M
緩跑200M
3趟
喘到不行⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
61.94 km 
NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 :
320.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 08'02" | 00:15'13" |
| 3 | 08'35" | 00:23'48" |
| 4 | 08'41" | 00:32'29" |
| 4.2 | 08'18" | 00:33'59" |
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