8.3 km | 00:45:03 | 05:25/km日期: 2014-06-06 20:26 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 777 Cal
Pace: 05'35" / 05'54" / 05'57" / 06'05" / 05'06" / 04'48" / 05'00" / 04'42" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 4199 / 4199 |
| 2 | | 04'52" | 4176 / 8375 |
GoDone星期五中西區跑聚
路線：寶雲道 來回
總距離：8.314km
總時間：45'03
平均心率：151 bpm (77%)
Part 1:
去程時間：24'44
去程距離：4.169km
速度：5'56/km
平均心率：138 bpm (71%),
由靜止心跳上到144
Part 2:
回程時間：20'19
去程距離：4.144km
速度：4'54/km
平均心率：168 bpm (86%),
由半程心跳144上到最高176
btw, 今日初嘗出名多明星名人練跑寶雲道，後段回程加速，不過pacing只係4分尾1k，呢個應該係我半馬步速，似乎要努力操返起佢。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 100.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'54" | 00:11'29" |
| 3 | 05'57" | 00:17'26" |
| 4 | 06'05" | 00:23'31" |
| 5 | 05'06" | 00:28'37" |
| 6 | 04'48" | 00:33'25" |
| 7 | 05'00" | 00:38'25" |
| 8 | 04'42" | 00:43'07" |
| 8.3 | 06'09" | 00:45'03" |
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