14.0 km | 01:22:20 | 05:52/km日期: 2019-05-15 18:48 - 總爬升: 259 m - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'59" / 09'18" / 05'40" / 05'45" / 05'57" / 05'27" / 05'58" / 13'20" / 05'25" / 05'34" / 05'46" / 06'10" / 05'53" / 07'10" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'25" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'45" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'52" (+00'27") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'57" (+01'32") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'06" (+01'41") | 25 / 14025 |
凌陽-交大籃球場-禮齋-風雲樓-小吃部-動工館-舊工一管-清大籃球場-社辦-女宿-人社院-交大浩然-女二-凌陽。
跑一圈把20年前最常去的地方都繞過了....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 201.26 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'59" | 00:07'59" |
2 | 09'18" | 00:17'17" |
3 | 05'40" | 00:22'57" |
4 | 05'45" | 00:28'42" |
5 | 05'57" | 00:34'39" |
6 | 05'27" | 00:40'06" |
7 | 05'58" | 00:46'04" |
8 | 13'20" | 00:59'24" |
9 | 05'25" | 01:04'49" |
10 | 05'34" | 01:10'23" |
11 | 05'46" | 01:16'09" |
12 | 06'10" | 01:22'19" |
13 | 05'53" | 01:28'12" |
14 | 07'10" | 01:35'22" |
14.0 | 07'14" | 01:35'33" |