大玉兒 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.4 km | 02:07:13 | 17:15/km

日期: 2019-05-14 05:24 - 總爬升: 316 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 21916 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 12'24" / 13'08" / 12'01" / 14'32" / 39'17" / 14'11" / 15'58" / 15'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

52'13"

(52'13")

13'02"

4005 / 4005

214 / 35

2

01:15'00"

(02:07'13")

22'15" (+09'13")

3370 / 7376

143 / 31

陪長輩散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張重聰, SoloRunnerKen 和其他 18 人說推

·

dylan Lee 早安，晨運愉快！

2019-05-14 07:55 ·

1 個人推

Sam 早安很棒。

2019-05-14 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'24"	00:12'24"
2	13'08"	00:25'32"
3	12'01"	00:37'33"
4	14'32"	00:52'05"
5	39'17"	01:31'22"
6	14'11"	01:45'33"
7	15'58"	02:01'31"
7.4	15'23"	02:07'13"

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