大玉兒 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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8.1 km | 01:16:25 | 09:24/km

日期: 2019-05-13 05:54 - 總爬升: 379 m - 地點: 過嶺之渠步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 13328 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 07'23" / 08'06" / 08'09" / 08'38" / 08'42" / 09'31" / 08'33" / 15'57" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'17"

(32'17")

08'03"

4003 / 4003

176 / 70

2

42'47"

(01:15'04")

10'40" (+02'37")

4005 / 8009

170 / 54

3

01'21"

(01:16'25")

11'13" (+03'10")

120 / 8129

238 / 37

桃園

大玉兒

·

早安晨間運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.41 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張重聰, SoloRunnerKen 和其他 21 人說推

·

dylan Lee 早安，晨運愉快！

2019-05-13 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'06"	00:15'29"
3	08'09"	00:23'38"
4	08'38"	00:32'16"
5	08'42"	00:40'58"
6	09'31"	00:50'29"
7	08'33"	00:59'02"
8	15'57"	01:14'59"
8.1	11'55"	01:16'25"

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