陳志祥 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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9.0 km | 00:34:56 | 03:52/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 台北市政府廣場(仁愛路) - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 6872 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'47"

(03'47")

03'45" (+00'03")

1006 / 1006

203 / 130

2

03'43"

(07'30")

03'42"

1003 / 2010

202 / 133

3

04'00"

(11'30")

03'59" (+00'17")

1003 / 3013

197 / 126

4

03'56"

(15'26")

03'54" (+00'12")

1005 / 4019

196 / 130

5

03'57"

(19'23")

03'55" (+00'13")

1006 / 5025

195 / 129

展開計圈分析

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

賽前宣言: 例行性賽事

賽後評分: 例行性比賽，配速練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.13 km

nike RACING 累積 : 493.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Water man 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

鐵腿J弟祥哥真棒！

2019-05-17 12:21 ·

1 個人推

Water man 祥哥太強大了!!!請收下我的膝蓋XD

2019-05-22 09:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'43"	00:07'29"
3	04'00"	00:11'29"
4	03'56"	00:15'25"
5	03'55"	00:19'20"
6	03'56"	00:23'16"
7	03'58"	00:27'14"
8	03'59"	00:31'13"
9.0	03'48"	00:34'56"

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