謝敏璋 2019/05/11 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:30:31 | 07:08/km | 第64半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:32'32" (+00'46")

15 km

(01:38'45")

00:34'27" (+02'41")

01:13'38" (+09'20")

20 km

(02:17'56")

00:39'11" (+07'25")

Finish

(02:30:31)

日期: 2019-05-11 16:54 - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'05")

1000 / 1000

05'53"

(12'51")

05'53"

1000 / 2000

06'21"

(19'12")

06'21" (+00'28")

1000 / 3000

06'09"

(25'22")

06'09" (+00'16")

1000 / 4000

06'23"

(31'45")

06'23" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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碧潭夜跑

賽前宣言: 跑河岸去

賽後評分: 規劃很好很順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 陳孫文和其他 41 人說推

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觀看另 26 則留言

Jessica^_^ 恭喜順利完賽!

2019-05-12 23:38 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-05-16 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'53"	00:12'51"
3	06'22"	00:19'13"
4	06'09"	00:25'22"
5	06'24"	00:31'46"
6	06'46"	00:38'32"
7	06'02"	00:44'34"
8	07'23"	00:51'57"
9	06'08"	00:58'05"
10	06'13"	01:04'18"
11	07'27"	01:11'45"
12	06'50"	01:18'35"
13	06'40"	01:25'15"
14	06'16"	01:31'31"
15	07'14"	01:38'45"
16	07'07"	01:45'52"
17	08'46"	01:54'38"
18	07'47"	02:02'25"
19	07'32"	02:09'57"
20	07'59"	02:17'56"
21	07'45"	02:25'41"
21.8	06'18"	02:30'31"