5.2 km | 00:29:02 | 05:36/km日期: 2019-05-09 05:19 - 地點: 兩三隻狗的運動公園 - 天氣: 還沒開跑就全濕的天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'00" / 05'50" / 05'24" / 05'28" / 05'27" / 05'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" | 168 / 5168 |
不想一直踩水,步幅變大讓心率飆好高啊⋯⋯
高步頻還是比較適合我
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.73 km 美津濃 Rider 20 累積 :
159.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'50" | 00:11'50" |
3 | 05'24" | 00:17'14" |
4 | 05'28" | 00:22'42" |
5 | 05'27" | 00:28'09" |
5.2 | 05'15" | 00:29'02" |