鄭彥邦 2019/05/05 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:40:10 | 04:44/km | 第24半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:40:10
總名次	18 / 1282
分組名次	2 / 277
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+01'58")

00:51'02" (+06'19")

10 km

(00:51'02")

00:26'59" (+04'54")

15 km

(01:13'40")

00:22'38" (+00'33")

00:44'43"

20 km

(01:35'45")

00:22'05"

Finish

(01:40:10)

日期: 2019-05-05 06:00 - 總爬升: 377 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'08")

1000 / 1000

04'29"

(08'40")

04'29" (+00'26")

1000 / 2000

05'04"

(13'45")

05'04" (+01'01")

1000 / 3000

05'39"

(19'25")

05'39" (+01'36")

1000 / 4000

04'37"

(24'02")

04'37" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

即使是身體尚未調整到最佳狀態
但相信只要內心的堅持能夠多一點
就有無窮的希望 ^___^
面對大約18K左右-狀況來臨時
瀕臨抽筋臨界點立馬降速
收到不錯的成效-幸運分組第二名完賽
#烏來峽谷馬拉松3rd
#半程馬拉松

賽前宣言: 再次前往烏來感受大自然的美

賽後評分: 補給讚路線明確
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, 邱忠進和其他 9 人說推

留言

uNANA 邦神讚讚！！

2019-05-06 06:30 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝uNANA 面對狀況發生時很開心挺住了^^

2019-05-06 16:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'30"	00:08'41"
3	05'05"	00:13'46"
4	05'39"	00:19'25"
5	04'38"	00:24'03"
6	04'52"	00:28'55"
7	04'58"	00:33'53"
8	06'10"	00:40'03"
9	05'40"	00:45'43"
10	05'19"	00:51'02"
11	04'47"	00:55'49"
12	04'07"	00:59'56"
13	05'16"	01:05'12"
14	04'10"	01:09'22"
15	04'18"	01:13'40"
16	04'06"	01:17'46"
17	04'04"	01:21'50"
18	05'03"	01:26'53"
19	04'39"	01:31'32"
20	04'13"	01:35'45"
21	04'07"	01:39'52"
21.1	02'52"	01:40'11"