12.1 km | 01:15:30 | 06:15/km日期: 2014-06-02 09:07 - 地點: 環大直一圈 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1014 Cal
Pace: 06'11" / 06'36" / 06'34" / 06'26" / 06'25" / 06'11" / 06'17" / 06'01" / 06'01" / 06'09" / 06'04" / 05'50" / 09'22" /
今天練路主題:『環大直1圈』:
路徑規劃:大直家-->北安路-->內湖路一段-->堤頂大道一段-->堤頂大道二段-->樂群一路-->明水路-->基十六號水門-->美堤河濱公園-->圓山河濱公園-->北安路-->通北街-->北安路巷弄內-->大直街-->北安路-->大直家
路徑規劃是自己規劃的,想必應該是有把整個大直周邊繞了1圈了吧!看路徑規劃感覺跑過很多路,不過全程跑大直1圈下來也只不過12KM左右,大直果然真的不大丫>"<
於是就很佩服我大哥之前印象中好像曾跑大直地區就有辦法跑全馬42KM的距離,想必一定是把整個大直的大路、小巷弄全跑遍了,跑過一遍可能都還不到42K的距離也@@
大直雖然不算大,但真的是非常適合居住的好居家環境,從小出生至今住了30年頭,過程中在唸大學時期曾有在淡水住了近4年時間,還是覺得大直好丫,不但寧靜而且因為大直位居台北市中心,所以交通是超方便的,公車捷運都有去哪邊距離都差不多,真的一輩子都還是在永遠住在大直^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
433.86 km MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 :
4301.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 06'36" | 00:12'47" |
3 | 06'34" | 00:19'21" |
4 | 06'26" | 00:25'47" |
5 | 06'25" | 00:32'12" |
6 | 06'11" | 00:38'23" |
7 | 06'17" | 00:44'40" |
8 | 06'01" | 00:50'41" |
9 | 06'01" | 00:56'42" |
10 | 06'09" | 01:02'51" |
11 | 06'04" | 01:08'55" |
12 | 05'50" | 01:14'45" |
12.1 | 09'22" | 01:15'30" |