林文晴-RUN希望 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

9.0 km | 00:56:17 | 06:13/km

日期: 2019-05-01 19:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'24" / 06'37" / 07'09" / 08'56" / 06'13" / 05'50" / 05'41" / 05'35" / 05'39" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'00")

06'37" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'09")

07'09" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'02")

06'53" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'15")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

謝謝超人、乙芯陪跑，富團場邊加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.06 km

母子鱷魚阿拖累積 : 1362.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁大華, 張俊傑和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'37"	00:13'01"
3	07'09"	00:20'10"
4	08'56"	00:29'06"
5	06'13"	00:35'19"
6	05'50"	00:41'09"
7	05'41"	00:46'50"
8	05'35"	00:52'25"
9	05'39"	00:58'04"
9.0	07'49"	00:58'21"

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