Ming-Fu Tai 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:48 | 07:37/km | 第1半馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:40:48
總名次	401 / 960
分組名次	127 / 374
平均速度	07:37/km

官方證書

Ming-Fu Tai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:38'04" (+04'24")

15 km

(01:50'28")

00:38'44" (+05'04")

01:19'12" (+07'28")

20 km

(02:30'56")

00:40'28" (+06'48")

Finish

(02:40:48)

日期: 2014-05-25 06:12 - 總爬升: 174 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

台南

Ming-Fu Tai

·

人生初半馬，有點踩導雷，
從一開始收到物資就很傻眼，
跑完之後心裡只有一個好字，
好一場半馬，
衣服好醜，路程好遠，
賽道好陡，天氣好熱，
補給好差，跑完好累！
哈.....，不過還是努力把它完成了
值得慶賀

賽前宣言: 我的人生初半馬，還是超半馬，加油囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.04 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 龍貓和其他 9 人說推

·

Jheng Sian Wu 太雷了~~
拒絕往來戶!!

2014-05-25 22:36 ·

Ming-Fu Tai 有人回應，不只是踩到地雷，是採到地獄

2014-05-26 21:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'56"	00:14'12"
3	07'28"	00:21'40"
4	05'52"	00:27'32"
5	06'08"	00:33'40"
6	07'04"	00:40'44"
7	06'44"	00:47'28"
8	06'24"	00:53'52"
9	10'52"	01:04'44"
10	07'00"	01:11'44"
11	07'44"	01:19'28"
12	06'48"	01:26'16"
13	07'12"	01:33'28"
14	09'20"	01:42'48"
15	07'40"	01:50'28"
16	10'36"	02:01'04"
17	06'56"	02:08'00"
18	06'32"	02:14'32"
19	09'52"	02:24'24"
20	06'32"	02:30'56"
21	07'24"	02:38'20"
21.5	14'22"	02:45'28"

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