shio.aki122@gmail.com 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 長野
ID 211198

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

6.4 km | 00:35:47 | 05:35/km

日期: 2019-04-23 18:09 - 地點: 自~一ッ谷~岩村田北 - 天氣: 夕晴東風18℃ - 平均心率: 112 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'06" / 05'37" / 05'39" / 05'27" / 05'29" / 05'37" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'21")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'48")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'16")

05'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

4/23(火)夕晴東風18℃ついで走59m 自~一ッ谷~岩村田北5k28;16,6.390km35;47, a5;36/km 188kca 113bp 1.6TE 176sp 101cm 6297歩 Pace6'05"5'37"5'39"5'27"5'29"5'37"2'08" 大腿部筋肉痛回復走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.48 km

ナイキ FREE RN FLYKMIT 累積 : 2022.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Apo, Highlander 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
6	05'37"	00:33'55"
6.4	05'27"	00:36'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km