15.2 km | 01:27:02 | 05:44/km日期: 2019-04-20 15:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'19" / 05'59" / 05'54" / 05'45" / 05'42" / 05'39" / 05'40" / 06'19" / 05'37" / 05'35" / 06'33" / 05'41" / 05'37" / 05'30" / 05'31" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'35" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'31" (+00'01") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'12" | 173 / 15173 |
今天在新的環境踏勘，看是否適合跑步，不過天氣倒是適合來個有氧耐熱訓練（心率壓在160），前7K持續近30度的高溫悶熱，之後開始起風，11K後竟開始發現雨滴，15K收操後不到5分鐘，傾盆大雨落下來，真的跑的夠快，不然就成了落湯雞了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 226.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'59" | 00:12'18" |
| 3 | 05'54" | 00:18'12" |
| 4 | 05'45" | 00:23'57" |
| 5 | 05'42" | 00:29'39" |
| 6 | 05'39" | 00:35'18" |
| 7 | 05'40" | 00:40'58" |
| 8 | 06'19" | 00:47'17" |
| 9 | 05'37" | 00:52'54" |
| 10 | 05'35" | 00:58'29" |
| 11 | 06'33" | 01:05'02" |
| 12 | 05'41" | 01:10'43" |
| 13 | 05'37" | 01:16'20" |
| 14 | 05'30" | 01:21'50" |
| 15 | 05'31" | 01:27'21" |
| 15.2 | 05'16" | 01:28'16" |
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