阮思兆 2014/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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22.4 km | 03:09:18 | 08:26/km

日期: 2014-05-26 15:40 - 總爬升: 399 m - 地點: 虎山岩~四面佛寺~阿束社咖啡~彰南路 - 天氣: 燜騷 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%

Pace: 07'55" / 07'43" / 06'04" / 07'10" / 06'59" / 07'38" / 10'14" / 07'07" / 08'33" / 12'24" / 06'08" / 07'24" / 08'31" / 11'20" / 20'44" / 07'53" / 08'45" / 08'10" / 06'14" / 06'56" / 06'22" / 06'29" / 06'18" /

熱度試煉~成員-阮大，kaikai，大巨人，護士妹妹
結果~試煉失敗，粗霜淇淋，思樂冰成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 304.06 km

Barefoot 累積 : 25951.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

志, liu hsuan 和其他 210 人說推

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觀看另 9 則留言

Stella Chuang 阮副大大, 我蠻常去彰化的下次去能不能約跑一下(但是距離折半可以嗎) 我也要粗冰 ^^

2014-05-27 23:00 ·

1 個人推

洪元隆(培英慢跑) 鐵板燒呀...

2014-05-27 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'43"	00:15'38"
3	06'04"	00:21'42"
4	07'10"	00:28'52"
5	06'59"	00:35'51"
6	07'38"	00:43'29"
7	10'14"	00:53'43"
8	07'07"	01:00'50"
9	08'33"	01:09'23"
10	12'24"	01:21'47"
11	06'08"	01:27'55"
12	07'24"	01:35'19"
13	08'31"	01:43'50"
14	11'20"	01:55'10"
15	20'44"	02:15'54"
16	07'53"	02:23'47"
17	08'45"	02:32'32"
18	08'10"	02:40'42"
19	06'14"	02:46'56"
20	06'56"	02:53'52"
21	06'22"	03:00'14"
22	06'29"	03:06'43"
22.4	06'17"	03:09'18"

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