Wei Yu Chang 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Yu Chang 台南
ID 128371

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10.3 km | 01:09:32 | 06:46/km

日期: 2019-04-14 21:06 - 平均心率: 155 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'10" / 05'37" / 05'53" / 05'47" / 05'12" / 06'07" / 05'23" / 06'43" / 07'11" / 12'22" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.25 km

Strava 上傳 | 5 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'37"	00:12'47"
3	05'53"	00:18'40"
4	05'47"	00:24'27"
5	05'12"	00:29'39"
6	06'07"	00:35'46"
7	05'23"	00:41'09"
8	06'43"	00:47'52"
9	07'11"	00:55'03"
10	12'22"	01:07'25"
10.3	08'09"	01:09'32"

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