五四三 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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2.2 km | 00:26:42 | 12:08/km

日期: 2019-04-14 17:15 - 平均心率: 95 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 11'49" / 12'09" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00"

1000 / 1000

2

12'08"

(24'09")

12'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

02'33"

(26'42")

12'51" (+00'51")

198 / 2198

晚餐前散步
放鬆筋骨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.86 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑貞, Super Akira 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃國彰 33廩你可以主動出擊⋯⋯楨仙等你

2019-04-14 18:44 ·

1 個人推

劉啟楨又...又..又來了！這到底是....？明天又要有風爆了

2019-04-14 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	12'09"	00:23'58"
2.2	12'51"	00:26'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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