J R Wang 🇹🇼 2019/04/12 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

12.1 km | 01:09:19 | 05:43/km

日期: 2019-04-12 20:20 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 風大 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'17" / 05'49" / 05'47" / 05'42" / 05'37" / 05'50" / 06'11" / 12'17" / 05'22" / 05'26" / 05'32" / 05'22" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'46")

1000 / 1000

05'49"

(11'57")

05'49" (+00'28")

1000 / 2000

05'46"

(17'43")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

05'42"

(23'26")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

05'37"

(29'03")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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河濱一景2

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河濱一景1

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河濱一景3

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三修煉：
看得透想的開
拿得起放得下
走的正行的直
三福：
平安是福
健康是福
吃虧是福
三為：
「和」為貴
「善」為本
「誠」為先

簡單幾句，要做到卻不容易，一生中，能做到幾項，就是福氣了！

跑友晚安😀👍

4月累積里程 : 156.28 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 4419.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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陳達鈴 JR.午安，週末運動愉快，謝謝鼓勵。

2019-04-14 13:13 ·

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蝙蝠俠謝謝讃美～祝自由順心自在愉快 ^_^

2019-04-14 13:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'49"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'42"	00:23'35"
5	05'37"	00:29'12"
6	05'50"	00:35'02"
7	06'11"	00:41'13"
8	12'17"	00:53'30"
9	05'22"	00:58'52"
10	05'26"	01:04'18"
11	05'32"	01:09'50"
12	05'22"	01:15'12"
12.1	05'19"	01:15'50"